[...] to są to treningi typowo dla trójboistów czyli są w nim zawarte w wiekszosci takie elementy jak martwy, przysiady, podrzuty a wiec nie mam zamiaru wykonywac takiego typu treningu gdzie cwiczenia na triceps są wykonywane wymiarze 2 cwiczen na tydzien. chyba z pomocą bede zmuszony zwrócic sie na forum animala lecz na tymze forum nieoczekuje [...]
Ramboszcza: CZYTAJ UWAZNIE ZANIM ZACZNIESZ SPAMOWAC! TU NIE MA DYSKUSJI NAD PLANEM CWICZEN ALE NAD SAMYM PODZIALEM GRUP MIESNIOWYCH W TYGODNIU. PN klatka OK nogi UJDZIE tric PO NGACH MASZ JESZCZE SILE? brzuch OK WT barki NA DRUGI DZIEN PO KLACIE I TRICEPSIE? PORAZKA. blecy 8 serii NA DRUGI DZIEJ PO NOGACH? W ZYCIU. bic 7 <6+1 na [...]
Adzik kazał po kolanach to starałem się jak najbliżej Mam nadzieję, że z treningu na trening będzie co raz lepiej. Do tego zatrudniłem brata i czuwa nad każdym powtórzeniem. No właśnie zamierzam teraz dla urozmaicenia bazować na naleśnikach i chciałem się upewnić Pozdro
jezeli dobrze sie czujesz po zjedzeniu warzyw to nie ma co ich wywalac gdybys czul np na treningu cos nie tak, to rozumiem ale jezeli jest ok - jesc jak najbardziej warzywa walimy zawsze i wszedzie tylko nie do szejkow jajecznych
[...] maja wcale miesni, no i moim zdaniem wiele im brakuje w kwestii umiejetnosci, jak rowniez kwalifikacji i doswiadczenia jesli chodzi o Jeet Kune Do, ale w sumie to nie tylko JKD. ;) " Michał, a byłeś kiedykolwiek na treningu u któregoś z nich? Czy tak po prostu, z zawiści do tych, co sensowniej interpretują idee BL, z góry tylko zakładasz?
[...] nie rozmawiamy jeszcze na ten temat i nie podejmujemy żadnych decyzji, a wszelkie informacje na ten temat można traktować z przymrużeniem oka. Video. "Szpila" na treningu" >> Video. Artur Szpilka o pobycie w więzieniu i powrocie na salę treningową > Video. Fiodor Łapin o treningach z Arturem Szpilką >> - Warto [...]
tabelke poproszę dopiero po rozpiskach diety, treningu i tabelkach pomiarowych można stwierdzić co sie dzieje. Na razie wciąż brak informacji A tak jak ta pani z prawej, to wiesz... w naszym wieku @-) nie no żarty ale serio nie fajnie sie wygląda jak preparat anatomiczny bez biustu. To fajnie jest na zdjęciach, a do tego by utrzymać tak niski BF , [...]
[...] 1. to znaczy teraz chyba popadłem w stagnacje lub może to być chwilowe przez to że nie robiłem sesji cardio przez ostatnio miesiąc a teraz cały tydzień po 30minut po każdym treningu siłowym. Miałem diete z potreningu.pl która na początku była niskoweglowodanowa wysokotluszczowa i zeszło 4kg jakoś a obwodów w ogóle. Po 2 tygodniach owej diety [...]
[...] rano 1 wieczorem 1 - albo 5-6kaps,albo wogole na tym etapie - odpusc sobie jesli tylko 1-2kaps 2-tak jak masz/tak jak na opakowaniu 3-przed treningiem (30min) ~10-12gram/na treningu tak samo,tj.10gram na ~500ml wody i popijane podczas treningu 4-DNT 5gram,DT 5przed + 5 po,przed razem z BCAA 5-tylkko DT,przed treningiem,zacznbij od 1grama,co [...]
Flashtune - zalezy od wielu czynnikow: m.in. Twoj typ budowy, rodzaj treningu silowego, (aero/interwaly), tryb zycia, rodzaj budowanej masy - agresywna czy jakosciowa, itd. na poczatek dalbym w DT i DNT tak samo oraz obserwowal organizm, jak reaguje na dana podaz i proporcje makroelementow. 2,5gB ; 1,5gT ; 2,5gWW. po tygodniu, dwoch patrzysz w [...]
[...] pierś z mięsa głównie, owsianka, kapusta, warzywa z paczki. To tak ogółem. Ale właśnie od jakiegoś tygodnia czuje straszny niesmak,nie cieszę się już tak z treningu. Siła początkowo szybko rosła teraz chyba nawet spada. Waga na tym samym poziomie. Dzisiaj spalem od 23 do 12. i nawet nie pomyślałem o jedzeniu. Dzień wcześniej nic [...]
[...] masy mięśniowej ciała. Tak jak napisał ci Apokalipsa jeśli nie rośniesz, wyniki siłowe nie rosną, wytrzymałościowe nie rosną, nie ma jakiejkolwiek znacznej poprawy i efektów treningu= to znaczy, że albo dieta albo trening są złe. W twoim przypadku, czytając temat od początku, uważam, że i trening i dieta kuleją. 1. szukasz armagedonu na obręcz [...]
[...] 3 serie wzniosów tułowia w leżeniu przodem.Wzmacnia dolne partie pleców i poślaski.Pomaga siedzieć prosto przed kompem.PS:Brakuje mi tu drążka,ale kiedyś mi się zerwał i mało nie wylądowałem na wózku.Skończyło się na potłuczonej nodze(dość szczęśliwie upadłem).Teraz mam uraz psychiczny.Sorry,że się tak rozpisałem.Co myślicie o tym treningu?T.B.
[...] standardowo 100mg, szczegolnie jesli ug). Oxa moze i powinna w odpowiedniej dawce dzialac odpowiednio nawet solo- wzrost sily i wytrzymalosci- choc to wiadomo zalezy od treningu i kalorii, nabicie, poprawienie gestosci i separacja miesni tj. biorac te 40mg minimum, najlepiej 50-60mg w miare dobrej oxy, czyli zeby to stezenie wynosilo [...]
[...] po 3-4 serie zasadnicze w każdym ćwiczeniu nie licząc serii rozgrzewkowych jeśli takowe muszą być. Co innego przysiad i martwy tam zazwyczaj serii jest więcej, a ile Ty byś mi radził robić serii i ile ćwiczeń na treningu na daną grupę mięśniową? W czwartek trenowałem barki i triceps + rowerek, w piątek miałem wymuszoną przerwę w treningu.
[...] Wydolność mi się fajnie zwiększa i wytrzymałość , przez co wiem że jak zmienię trening na bardziej siłowy to efekty będą szybko. Generalnie to jestem zadowolony z takiego treningu. Trening 20.10.2104 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie: 3 x 16 przysiad ze sztanga na karku: 5 serii z czego ostatnia dropset po raz pierwszy [...]
[...] nóg, połóż się na brzuchu na podłodze, wyprostuj nogi, ułóż ręce wzdłuż tułowia i wyginaj plecy odrywając tułów i nogi on podłogi. Traktuj to jak typowe ćwiczenie na treningu, zrób np. 3 serie po 10 powtórzeń, aż wzmocnisz plecy. Z tym "drążkiem" to Ci chodzi o przysiady ze sztangą na barkach? P.S.: Pisz trochę bardziej po [...]
[...] ale później się rozruszałam. Coraz lepiej mi idzie na górkach, na niektóre jeszcze 2 miesiące temu nie mogłam wbiec a teraz idzie. Kluczowe tu chyba było zrezygnowanie z treningu siłowego, zostały tylko ćwiczenia z cc a na górkach nogi wystarczająco ciężko pracują ;-) Później znowu do pracy a po południu rekreacyjny rower z przerwami, ok. [...]
Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ca98210398c4fe9a3c275d58c2993cc.png DNT. A co do wczorajszego treningu to edit w sprawie obciazenia: podnoszenie nog siedzac 3 serie: 15x19, 15x19, 15x22 leg press http://www.desonmedical.com/11040.png (maszyna podobna jednak nadal nie jest identyczna, gdyz moja ma naramienniki nad barkami i linia ruchu jest [...]
@@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@
